#अगर आप सेहत मंद रहना चाहते हैं तो सुबह का नाश्ता जितना बेहतर लेंगें दिन भर उतना ही चाक चौबंद रहेंगे,घर में बनने वाले ट्रेडिशनल नाश्ते को छोड़ें और अंकुरित दालें खाना शुरू करें कुछ दिन में ही इसका असर नज़र आने लगेगा,इसमें,चना,मूंग,मोमफली, मेथी,को भिगो कर अंकुरित कर लें इस से दालों की ताक़त कई गुना बढ़ जाती है।अब जो लोग चाहें इसमें *बादाम,किशमिश,कद्दू,खीरा, खरबूज,और तरबूज के मगज़ भी शामिल कर लें,इस अंकुरित दालों में कोई ऐसा विटामिन और मिनरल नहीं जो न पाया जाता हो,यह आप के जिस्म में नया खून बनाएगा,कैल्शियम की कमी दूर होगी,जिस्म को तारो ताज़ा रखेगा,मर्दों के लिए बेहतरीन है टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाता है।बच्चों और औरतों के लिए भी शानदार नाश्ता साबित होगा,फाइबर से भरपूर होने की वजह से क़ब्ज़,गैस,एसिडिटी को दूर करेगा,टेस्ट के लिए आप सेंधा नमक,प्याज़,अदरक,टमाटर डाल सकते हैं,औरतें बच्चे नीबू भी डाल कर खा सकते हैं अगर मुमकिन हो तो इसी में एक चमची वर्जिन ओलिव आयल भी डाल सकते हैं।मर्दों को नीबू से बचना चाहिए,यह नाश्ता आप को डॉक्टरों से बचाएगा,यह बात याद रखें आप का खाना और नाश्ता जितना हाइजेनिक और नैचरल होगा आप उतना ही सेहतमंद रहेंगे।